Aulas particulares de Meditação para Crianças

Dos 3 aos 12 anos

Rua Amália Rodrigues Lote 3, Loja A- Gambelas, Faro

Contacto: meditacaoparacriancas@gmail.com

tlm: 96 9784259

O espaço da meditação

O que é a meditação para as crianças? 

A meditação é um exercício de disciplina que ajuda a criança a compreender e respeitar a si, os outros e o mundo. A meditação dá à criança calma, equilíbrio, bem-estar e focaliza-se bastante nos valores morais.

Com a meditação a criança reflecte sobre os seus actos e sobre a sua conduta. Aprende a utilizar técnicas de respiração para aperfeiçoar comportamentos e trabalha a educação emocional.

A meditação ensina à criança práticas de relaxamento e permite-lhe controlar-se em situações de tensão. 

É uma disciplina que poderá ser realizada eficazmente e com resultados comprovados a nível de saúde e bem-estar por qualquer criança, não existindo qualquer relação com alguma religião.

Apesar de todos os conteúdos serem bastante lúdicos todos são, na realidade, muito sérios, pois reeducam a criança a saber viver em sociedade de uma forma sã e feliz. Dá instrumentos que a criança poderá utilizar para resolver problemas quotidianos ou do seu íntimo e prepara-as para a vida.

A aula de meditação é constituída por:

- Relaxamento

- Meditação/jogo/história

- Desenho

As aulas são sempre acompanhadas por sons de musicoterapia direccionados para o relaxamento.

Trabalhar a Respiração 

Para trabalharmos a respiração utilizámos uma borboleta de papel pendurada por um fio. 
A criança teria de fazer repetidas respirações calmas, profundas e constantes.
Após o exercício, a criança fechou os olhos e imaginou a borboleta, o seu tamanho, a sua cor, o sitio onde estava, o bater das asas.
Por fim desenhou o que tinha imaginado e colou a borboleta.

Uma respiração correcta dá à criança mais calma e mais saúde.

Sentir amor

A criança escolheu uma imagem de entre algumas. Nessa imagem encontrávamos uma borboleta cheia de luz colorida a voar no universo. 
Utilizámos essa imagem para fazer meditação.
A criança teria de imaginar-se nessa imagem, criar na sua imaginação uma estória. "Sentir" a imagem.
Por fim, desenhou uma borboleta (que era ela própria) a espalhar luz colorida por todo o mundo.
Através desta meditação trabalhámos a concentração, a imaginação, o sentimento de amor por nós e pelo mundo.

Meditação da árvore 

Através desta meditação imaginámos que éramos uma árvore, que tínhamos raízes e que através destas tudo o que não gostávamos de sentir no nosso corpo saía até ao fundo da terra e se transformava em belas flores.
Assim, para além de nos fazer sentir parte da natureza conseguimos deitar fora o nosso "lixo" interior (aquilo que nos faz sofrer) e sentirmos bem-estar.

Concentração 

Para trabalhar a concentração dei à criança uma bola de plasticina e pedi-lhe para pensar numa girafa, somente na girafa.
Cada vez que o seu pensamento se desviasse da imagem pretendida a criança teria de retirar uma pequena bola dessa plasticina. Assim, conseguimos, de uma forma lúdica, trabalhar a concentração e conseguimos entender que pensamentos e quantos nos passam pela mente e nos afastam do nosso objectivo.

Aulas particulares de Meditação para Crianças

Dos 3 aos 12 anos

Rua Amália Rodrigues Lote 3, Loja A- Gambelas, Faro

Contacto: meditacaoparacriancas@gmail.com

tlm: 96 9784259

A meditação serve para a criança organizar a mente e estabilizar os pensamentos (Isabel Leal)

Eco Crianças - Revista Máxima

“As crianças de hoje precisam mais da natureza porque, como vivem no meio do ruído e da poluição das grandes cidades, sentem-se atraídas por tudo o que é natural. A energia das grandes cidades é pesada.” Palavras da terapeuta de crianças Isabel Leal que, cada vez mais, devem ser tidas em conta. “Os adultos nem percebem mas os mais pequenos sabem. Sentem-se mal com o cenário urbano.”
Os dados estão ao alcance de pais e especialistas. Bronquites, constipações, alergias, problemas respiratórios são o dia a dia dos pais deste mundo. “Há muitas crianças que apresentam dificuldades de saúde no trato respiratório e dermatológico. Na natureza, pelo contrário, sentem-se bem e em alegria”, defende Isabel Leal. Leve os meninos para a serra, visite quintas biológicas (há imensas por todo o país), deixe-os contactar com os animais, sujar as mãos na terra. Eles precisam da natureza para serem felizes. “A energia natural de um rio, por exemplo, é muito forte e provoca de imediato bem-estar. Há energia de melhor qualidade e as crianças e os adultos ficam mais alegres, mais positivos e mais leves.” É a sensação de respirar ar fresco, puro e limpo, do cheiro da terra verde, do sol, da chuva, do som dos pássaros, das pedras a brilhar. “O facto de experienciar uma certa liberdade de espaço é também um dos motivos fortes para nos sentirmos bem. As vivências citadinas são confinadas a espaços pequenos, à casa e à escola.”

Experiência do jarro

Para explicar à criança o que acontece quando meditamos recorri a uma experiência bastante simples mas muito explícita. 

Dentro de um jarro deitei água (simboliza a nossa mente);

Depois deitei areia (simboliza os nossos pensamentos) e pede-se à criança que diga alguns pensamentos que costuma ter;

De seguida com uma colher mexe-se a água.

Ora, sempre que temos muitos pensamentos a nossa mente fica num remoinho mas quando fazemos meditação os pensamentos acalmam (paramos de mexer a colher) e conseguimos pensar só numa coisa em vez de mil, e assim acalmamos a mente. 

Roda da vida

A criança deveria desenhar a sua vida no círculo. 

A Roda da Vida é utilizada por muitos terapeutas para ajudar a criança a exteriorizar emoções sem utilizar a linguagem ajudando-a, desta forma, a exprimir-se e libertar tensões.

Roda da vida/ Mandala

Mandala significa roda ou círculo.

 A Roda da Vida ou Mandala leva-nos ao nosso centro. Leva-nos à nossa Essência.

Nela colocamos o nosso carácter a nossa personalidade. 

Neste círculo desenhamos ou pintamos a nossa vida.

Meditar não é deixar de pensar é focar o pensamento em algo. Por isso é excelente para a concentração. 

Apreciar uma bela flor é meditar. Estamos a viver no presente. E viver no agora, apreciando o que nos rodeia, é estar em estado meditativo. 

Através desta meditação imaginámos que éramos uma árvore, que tínhamos raízes e que através destas tudo o que não gostávamos de sentir no nosso corpo saía até ao fundo da terra e se transformava em belas flores.

Assim, para além de nos fazer sentir parte da natureza conseguimos deitar fora o nosso "lixo" interior (aquilo que nos faz sofrer) e sentirmos bem-estar.

A criança escolheu uma imagem de entre algumas. Nessa imagem encontrávamos uma borboleta cheia de luz colorida a voar no universo. 

Utilizámos essa imagem para fazer meditação.

A criança teria de imaginar-se nessa imagem, criar na sua imaginação uma estória. "Sentir" a imagem.

Por fim, desenhou uma borboleta (que era ela própria) a espalhar luz colorida por todo o mundo.

Através desta meditação trabalhámos a concentração, a imaginação, o sentimento de amor por nós e pelo mundo.

Para trabalharmos a respiração utilizámos uma borboleta de papel pendurada por um fio. 
A criança teria de fazer repetidas respirações calmas, profundas e constantes.
Após o exercício, a criança fechou os olhos e imaginou a borboleta, o seu tamanho, a sua cor, o sitio onde estava, o bater das asas.
Por fim desenhou o que tinha imaginado e colou a borboleta.

Para trabalhar a concentração dei à criança uma bola de plasticina e pedi-lhe para pensar numa girafa, somente na girafa.
Cada vez que o seu pensamento se desviasse da imagem pretendida a criança teria de retirar uma pequena bola dessa plasticina. Desta forma conseguimos, de uma forma lúdica, trabalhar a concentração e conseguimos entender que pensamentos e quantos nos passam pela mente e nos afastam do nosso objectivo.

Aulas particulares de Meditação para Crianças

Dos 3 aos 12 anos

Rua Amália Rodrigues Lote 3, Loja A- Gambelas, Faro

Contacto: meditacaoparacriancas@gmail.com

tlm: 96 9784259

 O que é a meditação para as crianças? 

A meditação para crianças não é só estar sentado de pernas cruzadas, de olhos fechados e dedos para cima, como a maioria de nós julga. A meditação para as CRIANÇAS é muito mais que isso, é uma forma interactiva e dinâmica de ajudar a criança a compreender-se a si, aos outros e ao mundo brincando.

Nas aulas ou sessões de meditação a criança explora:

 O corpo criando várias posições como por exemplo: de animais (quando trabalhamos o respeito pela natureza de forma a entendemos melhor); dos nossos amigos (quando queremos aprender a respeitar as diferenças dos outros); “transformamo-nos” em barro para que os nossos colegas nos moldem e nós aprendamos a confiar nos outros); Aprendemos a colocar o nosso corpo em posição correcta de meditação (costas direitas e pernas cruzadas), desta forma trabalhamos a postura e aprendemos a parar; etc.

A mente, quando trabalhamos os pensamentos. Ao trabalharmos os pensamentos aprendemos a diferenciar os positivos dos negativos. Percebemos como estes podem influenciar o nosso dia-a-dia. Aprendemos a acalma-los através da consciência destes.

A autoconfiança, autoestima, autocontrolo, autoconhecimento, quando acreditamos que somos capazes e que merecemos tudo o que existe, quando aprendemos a gostar de nós e a aceitarmo-nos, quando aprendemos quem somos e nos conhecemos profundamente, quando aprendemos a respirar correctamente e paramos antes de agir erradamente. Esta aprendizagem é apoiada, entre outras estratégias, por Estórias infantis que abordem estes temas. O desenho, como forma de expressão e materialização de ideias, também é bastante utilizado.

A moral e a ética, quando trabalhamos os valores morais, o respeito pelos outros, a gratidão.

Os sentimentos/emoções, aprendemos a distinguir sentimentos de emoções. Exploramos e entendemos o que esses sentimentos e emoções provocam no nosso corpo e sabemos como agir perante eles.

A concentração, aprendemos a concentrarmo-nos através da audição de estórias, meditação ou exercícios adequados.

Em conclusões, a meditação é cheia de benefícios mas podemos simplificar e dizer que a meditação trabalha a Educação Emocional na criança.

Meditação para crianças e jovens 

dos 3 aos 12 anos